Программа 300- часового курса

 

300 часовой курс подготовки преподавателей йоги — это следующий шаг, чтобы более точно определить учителя в вас. Школа Акши Йогашала предоставляет вам базу знаний, чтобы вы открыли для себя бескрайние возможности йоги. Мы покажем вам, как обрести более глубокую связь с самими собой, а 300 часовой курс сделает вас сертифицированными преподавателями йоги. Как говорится, камень должен пройти через многочисленные стадии очистки, прежде чем он станет бриллиантом.

Наша школа принимает заявки от всех сертифицированных инструкторов Йога Альянса, даже если у них не было времени проводить обучающие занятия после прохождения 200-часового курса. Мы также поощряем каждого желающего пройти 300 часовой курс обучения учителей йоги в Ришикеше подать заявку.

Йога Альянс подтвердила следующий план 300-часового обучения учителей йоги в Индии:

Продвинутый уровень требует большей сосредоточенности и отдачи как со стороны учащихся, так и учителей. Наши учителя, которые посвятили свои жизни тому, чтобы передавать знание йоги, наполнят ваше знание более ясными перспективами.Принимая во внимание обстоятельные рекомендации Йога Альянса, график на каждый день выглядит следующим образом:

Подъем в 5:30 — Начало дня с восходом солнца приносит телу пользу с многих точек зрения. Учащиеся просыпаются и после утреннего аюрведического чая начинают свой день с Хатха йоги. Плавные, но строгие формы в продвинутых асанах осуществляются на этом уровне Хатха йоги.

Пранаяма в 7:45 — позвоночный столб йоги, дыхательные движения важны для каждого, чтобы достигнуть желаемых высот йоги. Углубляясь в такие практики, мы применяем священные и секретные практики мудрецов — отшельников в 300 часовой курс обучения учителей йоги.

Завтрак в 9:00 — Как и ранее, завтрак наполнен всем необходимым, что требуется для интенсивного дня. Продуманная диета поможет вам справиться с заявленной программой.

Философия йоги в 10:30 — Обширная тема и знаний, которые можно получить, никогда не будет достаточно. Принимая это во внимание, наши мастера йоги привели наболее интересные аспекты философии йоги.

Уроки корректировок асан в 11:45 — Также значимо понимать необходимые методы корректировок во время обучения йоге. Эти уроки помогут студентам проводить собственные уроки изящно и легко, обучившись как корректировать своих студентов в асанах.

Обед в 13:00 — Полон вкусной и питательной пищей. Обед — очень важная пища дня. Салаты, бобовые, супы и другое, включая индийскую зелень, входят в меню, чтобы помочь студентам получать удовольствие от еды и в то же время получать силу.

Анатомия йоги в 3:00 — Объясняется, как работает тело человека, его структура, нервная система и пр., согласно Йогатерапии. Будучи учителем важно решать проблемы ваших обучающихся на детальном уровне. Наши уроки по йогатерапии в таких ситуациях очень полезны.

Аштанга Виньяса/Виньяса Флоу в 4:15 — Продвигаясь вперед в этом виде йоги, наши учителя обучают студентов 2ой серии, т.е. продвинутому уровню Аштанга виньясы.

Медитация в 6:15 — Формы и виды медитации усиливаются с каждым уровнем. Продвинутый уровень требует продвинутых методов медитации, что мы и предлагаем.

Ужин в 7:30 — Здоровый ужин, чтобы убрать весь стресс долгого дня, наряду с этим дается сила на следующий день.

Наши учителя всегда готовы помочь студентам и разрешить их сомнения и вопросы, даже вне уроков.

Детали программы:

Практика асан:

  • Практика Хатха йоги  (продвинутый уровень)
  • Больше внимания уделяется асанам среднего и продвинутого уровня
  • Динамичное Приветствие солнцу с Биджа мантрами

Виньяса Флоу:

  • — Виньяса в асанах, стоя
  • -Виньяса в асанах, сидя
  • — Последовательность сидячих асан с акцентом на растяжку
  • — Виньяса в асанах на баланс
  • -Последовательность в асанах, лежа
  • -Виньяса в асанах с наклонами
  • -Виньяса в позах треугольника
  • -Виньяса в перевернутых асанах
  • -Виньяса в медитативных позах
  • -Виньяса в асанах на раскрытия таза
  • -Виньяса в асанах с балансами на руках

Практика Пранаямы:

  • Пересмотр основных техник Пранаямы
  • Продвинутые и интенсивные практики дыханий Бхастрика, Капалабхати, Уджайи, Сурья Бхеди и т.д.
  • Использование Бандх (замков) для «поднятия» праны.
  • Пранаяма Бхута Шуддхи (Очищение 5 элементов).
  • Пранаяма, воздействующая на тонкое тело
  • Пранаяма Сушумна

Отстройка и корректировка:

  • Обучаемся минимизировать усилия в асане
  • Фокусировка на “Шести шагах практики асаны” согласно Хатха йоге
  • Защита суставов
  • Как удерживать центр тяжести для баланса в асанах
  • Вариации асан в виду особенностей и ограничений тела
  • Использование Вдоха, Выдоха и задержки для защиты тела
  • Различные вариации и корректировки для важных и «деликатных» асан
  • Искусство корректировок без давления
  • Правильное использование пропсов

Шаткрии (Очистительные практики):

  • Практика очищение водой (джалнети)
  • Практика Сутранети (веревкой)
  • Кунджала (очищение желудка)
  • Шанкапракшалана для очищения всего тела
  • Практики на внутренние Тратаки
  • Практика Наули и Агнисары

Медитация и расслабление:

  • Глубокие медитации для Манамайакоши
  • Различные виды медитативных практик из Виджняна Бхайрава Тантры
  • Эмоциональное очищение через медитацию
  • Сушумна медитация
  • Медитация на сердечный центр
  • Наблюдение в тишине
  • Медитация в движении (созерцательная ходьба)
  • Практика «сметывающего» дыхания
  • Средние и продвинутые практики Йоганидры
  • Очищение снов
  • Глубокое расслабление от точки к точке с визуализациями света
  • Дыхание позвоночником

Кундалини йога и йога звука:

  • Объяснение Кундалини и чакр.
  • Практика баланса энергий для начальной стадии Кундалини
  • Техники для пробуждения Сушумны
  • Пранаямы для очищения нади для подъёма Кундалини
  • Асаны для пробуждения чакр
  • Кундалини медитация
  • Повторение мантр
  • Практика Биджа мантр
  • Хад и Анхад Нада
  • Практики наблюдения звука (нада)

Аюрведа:

  • Диагностика пульса и дош
  • Шесть вкусов и их влияние на доши
  • Приготовление аюрведической пищи
  • Свойства целебных растений
  • Специальные практики асан для балансировки дош
  • Как заботиться о Пране, Оджасе и Теджасе

Философия:

  • Йога Сутры
    • Как устранить причины страданий?
    • Объяснение 8 столпов йоги
    • Как практиковать, чтобы добиться наилучшего результата?
    • Что такое Самадхи?
    • Как мы можем добиться совершенства?
  • Хатха Йога Прадипика
    • История Хатха йоги и традиции Натхов
    • Основные практики от Хатха Йоги до Раджа йоги
    • Поддержка и препятствия в йоге
    • Наданусандхана (Раскрытие звуков)
    • Описание Кундалини, чакр и Нади из тантр
    • Изучение Янтр и их воздействие
    • Четыре Пурушартхи (объекты стремлений)
    • 4 ашрама (этапы жизни)
    • Основы Шива сутр
    • Тонкие аспекты дыхания Свародая Тантры
  • Бхагавад Гита
    • Что такое карма йога и отказ от плодов
    • Что такое стабильная мудрость и как этого достичь?
    • Что такое путь поклонения?
    • Как контролировать чувства?
    • Причины эмоций

Анатомия и физиология:

  • Высшие стадии физиологии йоги (чакры, нади и т.д)
  • Биомеханика суставов
  • Костно-мышечная система. Функции веретен и чувствительных нервных окончаний в сухожилиях.
  • Воздействие практики йога на костно-мышечную систему
  • Изучение нервной системы и влияние на нее йоги
  • Связь между сплетениями, чакрами и железами. Как их активировать с помощью йоги.
  • Эндокринная система и воздействие на нее йоги
  • Пищеварительная система и воздействие на нее йоги

Йогическое управление общими физическими и эмоциональными проблемами (Йога-терапия)*:

  • Основные принципы Йога-терапии
  • Пределы и границы йога терапии
  • Как диагностировать основные физические проблемы
  • Управление с помощью йоги простыми психологическими проблемами как стресс, гнев, страх, депрессия и т.д.
  • Управление с помощью йоги общими соматическими проблемами как синуситы, диабет, давление, проблемы пищеварение, травмы позвонков.

Методология преподавания:

  • Принципы отстроек асан и вариации для продвинутых элементов практики.
  • Техники для безопасного вхождения В асану и Из асаны в продвинутых позах.
  • Последовательность согласно возрасту, полу, гибкости, опыту.
  • Действия при экстренных ситуациях.
  • Как подбирать подходящие слова и голос для инструктирования

Address:
Village Jonk, Swarg Ashram, Raam Jhula, Rishikesh, Uttarakhand, India 249201
Phone:
+7 926 892 9838(whatsapp), +91 8755 924 195
Email:
akshiyogarus@gmail.com