Различия между Аштанга-виньясой и Хатха йогой

Теория и практика Аштанага-виньясы и Хатха йоги отличаются, но эти два направления преследуют одну цель — духовное возвышение.

Современные йога центры предлагают много стилей и направлений йоги, что иногда приводит в замешательство. Йога развивалась на протяжении веков, за 5000 лет обогатившись дополнительными практиками. Некоторые стили йоги достаточно динамичные и хорошо укрепляют мускулатуру, другие делают упор на спокойное и ровное выполнение асан. Хатха и Аштанга виньяса —  наиболее распространенные стили. Контраст этих методов состоит в том, что в Хатхе используется набор статических положений тела, а в Аштанга-виньясе происходят динамичные переходы из асаны в асану. Предположим, что Хатха и Аштанга-виньяса предназначены для людей противоположных темпераментов.

Давайте подробно рассмотрим характеристики для этих двух стилей:


Мягкость Хатхи и интенсивность Аштанга-виньясы

Главным различием является то, что Хатха позволяет концентрироваться на самой асане, совершая небольшие коррекции в положении тела, а практика Аштанга виньясы концентрирует ваше внимание на потоке упражнений, на движении, и вы осознаете практику и движение в целом. Поток от одной асаны к другой делает практику более энергичной, следовательно, более разогревающей, поэтому Аштанга виньяса хорошо подходит для укрепления тела, развития гибкости и выносливости. Если практиковать Аштанга-виньясу в размеренном темпе, то этим укрепит сердечно-сосудистую систему.
Хатха больше подходит спокойным людям, которые предпочитают работать со своим сознание и не гонятся за быстрыми результатами. Она помогает найти те правильные положения тела, которые потом будут фундаментом правильных и устойчивых положений тела в повседневной жизни.

Наблюдение в Асане и поток Аштанга-виньсы

В то время как в Хатха йоге легче сосредоточиться на положении тела и дыхании в каждой асане, в Аштанга-виньясе это сделать сложнее из-за динамики. Когда вам нужно сосредоточиться на дыхании, движении и выполнении асаны, это бывает не так просто. Чтобы справиться с синхронизацией движения и дыхания, рекомендуется начинать свое постижение йоги с Хатхи. После того, как вы изучили нюансы йогического дыхания и важность синхронизации асан и пранаямы в упражнениях Хатха йоги, переходите к более сложной системе, Аштанга-виньясе.

Итак, Хатха и Аштанга-виньяса отличаются лишь методом выполнения практики. Оба эти стиля преследуют цель — повысить вашу сосредоточенность через наблюдение за дыханием и положением тела. Если вам удастся соединить эти два метода и выполнять осознанно обе практики, то в результате повысится ваша сосредоточенность, выносливость и способность быстро переключать внимание. В любом случае, выбирайте тот путь, который лучше подходит именно для вас.