• ​​Основы хатха-йоги: изучение истории хатха-йоги, ее принципов и связанных аспектов.
• Техники и методы хатха-йоги: рассмотрение различных методов и техник, используемых в хатха-йоге.
• Эффективное преподавание хатха-йоги студентам: включает в себя наставления по правильному применению хатха-йоги и методы обучения студентов.
• Последовательность поз и их структурирование для оптимальной практики: обучение тому, как создавать последовательность асан для максимальной пользы.
• Асана: изучение разнообразных асан, их преимуществ и правильных техник выполнения.
• Асана с дыханием: уделяется внимание роли дыхания в хатха-йоге и изучение различных дыхательных техник.
• Осознание позы: развитие осознанности во время практики асан, включая правильное положение тела и избегание ошибок.
• Последовательность асан: изучение различных видов последовательностей асан и их создание с учетом потребностей учеников.
• Основные принципы практики хатха-йоги: обзор ключевых принципов, включая баланс, силу, гибкость и расслабление.
• Преимущества асан: рассмотрение физических, умственных и эмоциональных выгод от практики асан и адаптация практики к индивидуальным потребностям.
• Традиционное Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар): изучение этой традиционной последовательности, ее преимуществ и правильной техники выполнения, а также возможности включения ее в практику или обучение.
• Позы, выполняемые с наклоном вперед
• Позы, выполняемые с прогибом
• Позы, выполняемые стоя
• Позы, выполняемые сидя
• Скрутки
• Перевернутые позы
• Позы, выполняемые на коленях
• Позы на баланс
• Позы для медитации
• Позы на расслабление
• Упражнения на суставы

​

• Практикум — раскрытие тазобедренных суставов
• Практикум — наклоны
• Практикум — прогибы
• Практикум — скрутки

• ПРАНАЯМА – НАУКА ДЫХАНИЯ
• Определение Праны
• Связь Праны и дыхания
• Определение Праны
• Важность пранаямы
• Преимущества пранаямы
• Готовимся к практике пранаямы
• Древние тексты о дыхании
• Общее представление о дыхании
• Знание ноздрей.
• Активация ноздрей для пранаямы
• Секреты Пранаямы
• Функция Праны
• Поток Праны
• Дисбаланс Праны
• Задержка дыхания
• Аспекты дыхания
• Качество дыхания
• Частота дыхания
• Сидячие позы для практик пранаямы
• Пять субпран в йогической науке
• Ида, пингала и сушумна
• Нади
• Важность диафрагмального дыхания
• Четыре качества йогического дыхания
• Техники дыхания при стрессе и без стресса
• Дыхание 1:1, 1:2 и 1:4 для эмоционального очищения.
• Психологический эффект йогического дыхания

​​

• Диафрагмальное дыхание
• Бхастрика Пранаяма (дыхание кузнечных мехов)
• Бхрамари Пранаяма (Дыхание жужжащей пчелы)
• Сурья Бхеди Пранаяма (Дыхание правой ноздрей)
• Чандра Бхеди Пранаяма (дыхание левой ноздрей)
• Нади Шодхана Пранаяма
• Анулом Вилом Пранаяма (Попеременное дыхание через ноздри)
• Шиткари Пранаяма (Шипящее дыхание)
• Шитали Пранаяма (Охлаждающее дыхание)
• Уджайи Пранаяма (Океан или Победоносное Дыхание)
• Пранава Пранаяма (Ом Медитационное Дыхание)
• Капалабхати Пранаяма (Дыхание, сияющее черепом)

​

• Что такое шаткрийя/шаткарма
• Джала Нети практикум
• Практика сутра нети
• Практика Дхаути

Скелет и суставы.
Дыхательная система.
Мышечная система и использование некоторых важных мышц в асанах.
Анатомия позвоночника и его важность.
Физиология йоги.
Безопасность во время асан и пранаямы.
Природа лунной и солнечной энергии и естественный поток энергии.


​​
Йогатерапия:
Йогическая консультация для терапии
Йогатерапия при частых заболеваниях, подобных головной боли, простуде, свищу, мигрени.
Йогатерапия при проблемах со спиной, позвоночной грыжей, деформации позвоночника.

Точные принципы выполнения асан
Мастер-класс по техникам боковых наклонов и прогибов вперед и назад
Применение йога-пропсов для улучшения практики
Ограничения и противопоказания для различных видов практик
Модификации и альтернативные варианты асан
Безопасные методы корректировки и поддержки асан

Мудры и Бандхи

• Мудры, связанные со стрессовыми проблемами.
• Мудры, лечащие физические блоки.
• Пранические мудры для пробуждения энергии.
• Мудра глаз.
• Мудра пальцев.
• Мудра всего тела.
• Бандхи при утечках энергии.
• Важность корневого замка.
• Виды замков в йоге.

Мантра йога и ее важность

• Что такое OM?
• Что означает мантра?
• Как создавать позитивные вибрации или энергии с помощью мантра йоги?
• Мантра для устранения препятствий
• Мантра для мудрости
• Мантра учителям мира
• Мантра для единения учителя и ученика
• Мантра Патанджали
• Мантра Благополучия
• Шанти мантра

Область интересов учителей йоги и их студентов
Принципы внимательности, присутствия и коммуникации как основа взаимодействия.
Подготовка к уроку: методы и стратегии.
Составление оптимальной последовательности практики.
Эффективная практика, методики и подача материала во время обучения.
Роль демонстрации и её значимость.
Техники работы с голосом в преподавании йоги.
Подготовка аудитории и пространства для проведения занятий.

Оценка и выдача сертификатов зависят от следующих критериев:
1. Успешность в процессе обучения.
2. Регулярное посещение занятий.
3. Сдача практического демонстрационного экзамена
4. Сдача письменного теста
5. Поведение студента во время курса.